waga do

Dziś rano trening rowerowy. Wahałem się pomiędzy łatwą/krótką zakładką (60' rowera + 30' biegu), ale zdecydowałem się ostatecznie na dłuższy trening rowerowy. Na taki trening weekend rano to jest optymalny czas. Bardzo udany trening. Średnie tempo chyba najlepsze na tej trasie a i dystans chyba najdłuższy jak do tej pory. Jak wyjechałem z KRK to [...]

roumiii - spotkałem się z opinią, że głębokie przysiady są "zdrowsze" niż te niepełne. Czytałem też argumentację, ale nie wiem ile w tym prawdy - mnie bardziej boli im głębiej przysiądę, więc stosuję się do zaleceń lekarskich. Być może to takie moje schorzenie tylko, aż takiej wiedzy nie mam. Odnośnie udziału ciężarów przy rozwoju poszczególnych [...]

[...] - co najmniej godzina, zazwyczaj więcej, czasem nawet do trzech godzin. Śpię z.a.w.s.z.e. minimum 7 godzin, ale staram się po 8. Mimo to nie widzę, żeby mięśnie rosły, waga rośnie niby w dobrym tempie, choć mogłaby szybciej (około 4kg w 4 miesiące), ale się zalewam, nawet żona mówi, że widzi, że brzuszek trochę rośnie. Boję się dalej [...]

Waga dzisiaj przed trenem i ładowaniem 89,9. Taka przyjmuje do tygodniowej weryfikacji

21czerwiec - 27czerwiec waga: 82kg - 81kg (-1kg) Klatka: 104cm - 104cm (0cm) Ramię: 37cm - 36cm (-1cm) Talia: 79cm - 78cm (-1cm) Przedramię: 32cm - 32cm (0cm) Pas: 82cm - 81cm(-1cm) Biodro: 86cm - 84cm (-2cm) Udo: 57cm - 57cm (0cm) Podudzie: 36cm - 36cm (0cm) Wow. troche zeszlo z bioder. W sumie jak tak popatrzylem na filmik ( tak nagralem dzisiaj [...]

No i waga dzisiaj 89,9. Taką tez przyjmuje do tygodniowej kontroli. No to śmigam siady porobić i.... %-)

[...] powołałam się na redukcję i zrzuciłam 30 kg .Ciało zwiotczało od restrykcyjnej diety, aerobów i interwałów.Następnie dopiero pojawiła się mądrość i siłownia. Początkowa waga to 39 kg ,od półtora roku przy delikatnym zwiększaniu porcji węglowodanów i ciężkich treningach z dużym obciążeniem na wolnych ciężarach ,przybyło mi 5 kg suchej masy [...]

Cześć. Po półrocznej przerwie wracam na siłownię. Kiedyś ćwiczyłem w miarę z głową rok, potem rok przerwy i znowu 9 miesięcy. Mając wolne na siłowni nieregularnie robiłem pompki czy brzuszki. Chodziłem też trochę na sztuki walki. Praca generalnie fizyczna. Teraz też, chociaż jako porządny fachowiec bardziej się opierdzielam. Grafik mam dość [...]

Doris - mam zacząć się bać? :D Waga stoi w miejscu niestety, ale sądzę, że niedługo się to zmieni. Zamierzam wprowadzić dość dużo zmian, ale muszę trochę poczekać. Przez ten czas będę trenować i trzymać miskę dla zdrowia. Na razie i tak dobrze, że nie wyglądam już jakbym uciekła z Auschwitz. Agnieszka - będę walczyć do ostatniej kropli krwi!! [...]

Doris - mam zacząć się bać? :D Waga stoi w miejscu niestety, ale sądzę, że niedługo się to zmieni. Zamierzam wprowadzić dość dużo zmian, ale muszę trochę poczekać. Przez ten czas będę trenować i trzymać miskę dla zdrowia. Na razie i tak dobrze, że nie wyglądam już jakbym uciekła z Auschwitz. Agnieszka - będę walczyć do ostatniej kropli krwi!! [...]

[...] by tu coś wymysleć ;) Sam, jak sprawdziłem, przed kontuzją biegową jadłem ok. 2450 kcal (średnia z tygodnia), z tym, że jestem od Ciebie o 15 cm niższy i 34 kg chudszy... A waga i tak miała tendencję do minimalnego spadku. Z perspektywy czasu wydaje mi się, ze to i tak było... za mało %-) Jak dla mnie to na początek daj z jakieś 2300-2400 kcal [...]

[...] w różny sposób to max wyszło mi 3540kcal a najmniej to 2890kcal. I mam dylemat bo nie wiem od jakiej wartości odejmować w czasie redukcji. Obecnie jem około 2800kcal i waga lekko spada a siła lekko rośnie. I robię zmiany w diecie i treningu i chciałbym ustalić nową wartość. Podane 2890kcal było liczone sposobem WK. Obecnie ważę jakies [...]

[...] w różny sposób to max wyszło mi 3540kcal a najmniej to 2890kcal. I mam dylemat bo nie wiem od jakiej wartości odejmować w czasie redukcji. Obecnie jem około 2800kcal i waga lekko spada a siła lekko rośnie. I robię zmiany w diecie i treningu i chciałbym ustalić nową wartość. Podane 2890kcal było liczone sposobem WK. Obecnie ważę jakies [...]

[...] Miska /SFD/Images/2015/6/26/514784eef5734ba0aa1ce9fca3588090.jpg Pomiary Pomiary przed lądowaniem. Delikatnie (bardzo) waga w dół, reszta bez zmian oprócz pępka., To miejsce gdzie siedzi najwięcej fetu. Wizualnie jednak widzę zmiany na lepsze, np przebijają się powoli skosy i zębate. Dlatego [...]

[...] Miska /SFD/Images/2015/6/26/514784eef5734ba0aa1ce9fca3588090.jpg Pomiary Pomiary przed lądowaniem. Delikatnie (bardzo) waga w dół, reszta bez zmian oprócz pępka., To miejsce gdzie siedzi najwięcej fetu. Wizualnie jednak widzę zmiany na lepsze, np przebijają się powoli skosy i zębate. Dlatego [...]

25.06, 26.06.2015 Trening 25.06 bieganie 30 min biegu jak najlepszym jak na moje możliwości tempem + 20min. powrotu do domu żwawym marszem 26.06 muay thai Dzisiaj dużo pracy na nogach: 1 kombinacja + zejście w lewo/prawo, 1 kombinacja + zejście w lewo/prawo + kolejna kombinacja, potem praca gdy przeciwnik na nas naciera a my się cofamy i [...]

Witam. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, meta -prop, test-deka przerwany po 10 tyg. 8. TRENING: 5-6 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Myślałem że jest cofka więc zrobiłem pomiary wczoraj. W porównaniu do stanu przed wylotem Waga delikatnie Down Pas delikatnie Down %bf delikatnie Down. Zwłaszcza boki. Pogorszenie formy jest ale chyba tylko w mojej głowie. masz zawody za tydzień czy jak? Masz chyba jedno z najbardziej sceptycznych podejść do tego sportu.

[...] kiedy dowiedzialam sie ze dieta od tej trenerki to straszna pomylka.Nie dosc ze mialam juz problemy sama ze soba to zaplacilam komus by sobie pogorszyc.Na jej diecie bylam miesiac ale jesc mi sie chcialo,mialam napady a potem waga skakala do gory.Dziewczyny dobrze ze intuicja mi podpowiedziala by tu zajrzec.Dziekuje wam wszystkim jeszcze raz

Nie wydaje mi sie by uda byly 'zbyt grube'. Raczej tutaj problem jest w tym, ze pewnie to ostatnia partia na ktorej zostalo troche miecha... Trzeba by poprostu zaczac jesc, trenowac). Zrobic cos by waga wrocila do normy